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避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果
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运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
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在运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前
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在运动中，如发生面色苍白，嘴唇发白，高度呼吸困难，胸闷，脚
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剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动，消耗大量能量，必须等人体
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空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量
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长跑时一旦出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼
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2016-11-10
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小腿后部肌肉抽筋时，可用手握住该下肢向身体方向牵拉，还可局
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游泳前要活动热身体，或用凉水泼浇身体，使人体对冷刺激预先有
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抽筋常发生在身体受到寒冷刺激或夏季运动时出汗较多以及身体过
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运动员训练，比赛时最重要的就是心态。必须抱有积极向上的心态
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每一位运动员最重要的部分就是每次运动开始的热身和结束后的放
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