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体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发
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在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感
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清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内
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喝矿泉水会更渴。单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越
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不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，
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激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们
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运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过
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运动后首先需要的是身体的放松 ，比如躺在海棉垫或藤垫上休息
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运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是
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准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时
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养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变
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适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速
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运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体
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参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当
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做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安
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参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动
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要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操
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在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程
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穿轻松休闲的服装。在体育锻炼的时候，不要穿太过厚重的衣服，
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忌讳喝凉水。运动过后，需要补充很多水分，忌讳剧烈运动后立即
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